正座で座る。背筋（せすじ）を立てて姿勢をよくする。
右腕を上に伸ばしてみる。
これだけで背中の筋肉はゆるんで腕は楽に上に上がるでしょう。
今度は背中を丸くすると全然上がらない。
それは背中が緊張し胸の筋肉も緊張して肩が硬くなるのです。
楽な方法ときつい方法を比べてみることは身体を開発するのに大事な
やり方です。
失敗ということを知らなければ成功も現れません。
もっと楽に手が上がるために左手で右胸、右鎖骨下を指先で軽く叩きます。
30回くらい。それから右腕を上げてみる。
さっきよりもっと楽なはずです。左腕を上げてみる。
右と違うことがわかります。
もっと右腕が楽に上がればいいですね。
今度は左手で右の下部ろっ骨の回りを手のひら指先でマッサージします。
30回。背中のところも30回、マッサージしてください。
そして同じように右腕を上げて見ましょう。
肘に力を入れないでそっとわき腹を伸ばすように気持ちいい伸びがある
はずです。
気に入ったら左もしてください。


ここではあえて写真を載せていません。読んで、やってみて、感じてみて考えてみて試行錯誤して、感受性と集中力の練習もして見ましょう。 どんなことを感じたか掲示板に書いていただいたり、直接emailもらうとありがたいです。 ヨガはいろいろな能力を高めるものです。好奇心こそ出発点です。 いつかここの所の解説ページも要望があれば作りたいと思います。