足のむくみ
寒くて体を動かさない運動不足からかそれとも体調不良なのか、足のむくみを訴える人が多くなりました。
教室で聞いてみると、肩こりと関係がある人が圧倒的に多いようです。
むくみがひどくなると、足指が太くなって靴の中で痛い、ふくらはぎが太くなりブーツのチャックが閉まらない、そして手がこわばる、顔が膨らむなどなどで大変つらい症状です。
私たちの体には血液とは別に老廃物・病原菌を取り除くリンパ液が体のすみずみを流れています。このリンパの流れが悪いとこのようになります。悪くなる理由は病的なものは除いて姿勢の悪さ、呼吸の浅さ、そして運動不足です。

一人でもケアはできますが二人ですると効果的です。はじめる前に「お願いします」とお互いが声をかけます。
一人は仰向きです。そして仰向きになっている人の足をもってゆらゆらと揺すって脱力させます。
頭まで気持ちよく動いて全身の力が抜けてきます。
やっている人も重い足を持つという気持ちをなくして、楽に動かしてください。（正座の上に又は足を投げ出してその上に相手の足をおいて動かします。要領がいるかもしれませんね。）
それから右足を足首から順に膝までを両手で上下からはさむように気持ちのいい圧力をかけていきます。
3回ぐらい繰り返します。時には足の三陰交、三里というツボを押します。この二つは万能に効くというツボです。
次に膝裏や膝の左右のじん帯部分を念入りにさすると効果的です。
このような関節部分にリンパ節があってここにリンパが溜まってそしてここからまた送り出しているところです。
そして足首から膝までを再度さすり上げていきます。ロングストロークでゆっくりでいいから一気に数回さすりあげます。
そして反対側の足に移ります。 次にそけい部のところ、脚とお腹の境目を両手でやさしく数回、圧迫します。けっこう痛いところなので気をつけてやってください。
そして終わったあとにはお互いに「ありがとうございました」とお礼を言います。
身近な人とやりあっこしても、これがとても大事なことだと思います。お互いが気持ちよくすることが大切でそれをお互いが言葉に出します。これも心と体がつながるということなのですね。
さて効果ですが、効果抜群、間違いありません。肩こりまで解消していませんか。期待してください。時間にすればお互いやりあっこして30分くらいでしょうか。
(2002-02-04)